dużo białka

No tak Goral, dzieki za info :) Generalnie po zjedzeniu bialka enzymy trawienne musza pociac je na kawalki zlozone z dwoch-trzech lub pojedynczych aminokwasow.Mala ilosc jednego lub kilku aminokwasow egzogennych w posilku zmniejsza aktywnosc biologiaczna zawartego w nim bialka.Naprzyklad jezeli wiekszosc bialka w pozywieniu pochodzi z produktow [...]

Gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa, mająca na celu uzupełnienie braków tych dwóch makroskładników w diecie, najważniejsze w niej będzie więc z założenia, aby zawierała odpowiednią proporcję węgli i białka, kalorykę, stosunkowo mało cukrów prostych, dobrej jakości surowce. Jeśli szukasz gainera, który składa się z najwyższej jakości [...]

[...] Pierwszy to węglowodany oczyszczane, głównie cukier i słodzące dodatki chemiczne – żywność bezwartościowa. Nawet spożycie jednego dziennie produktu to już za dużo. Drugi rodzaj to węglowodany proste (głównie owoce). Jest to wspaniałe źródło energii dla organizmu, gdyż fruktoza jest łatwo przetwarzana w glukozę. Trzeci to [...]

hmm.. to juz nie kumam,tzn ze mam jesc mniej niz 1000kcal ? przeciez nie jem np. 1 hamburgerow dziennie (bo to w sumie ok.1000 kcal,prawda?)... zrezygnowalam z tego co najbardziej tuczace,staram sie jesc owoce,warzywa gotowane,zapycham sie marchewkami surowymi,jem chude biale sery,z miesa glownie drob,chuda wolowine,oraz duzo ryb,tunczyka itp... [...]

[...] lub kasy na zrealizowanie tego(życie) a co innego czysta niechęć. Jeżeli chodzi o NNKT lub EFA to podkreślam że często ludzie wpadają w przesade tj. albo wcinają za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych albo za dużo NNKT. Jezeli nie jesteś zawodnikiem i chcesz stosować prozdrowotną diete, to i tak dzienne zapotrzebowanie energetyczne z [...]

ultimate protein -> Trec system protein 80 -> Olimp mieszanka: ostrowia + izolat białka serwatkowego + izolat białka sojowego + 10 procent białka jajecznego-> cena dużo niższa; 6g laktozy na 100g to nie tak dużo w ostrowi <proporcje: 50-10-30-10procent> = ostrowia: 180zł izolat: 95 zł izolat: 100 zł białko jajeczne: 60 zł suma: 450 [...]

[...] innego produktu. Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 Mleko 2% Płatki owsiane 100g Twaróg 100g Oliwa 10g WPC 30g Za dużo kalorii tutaj. Posiłek 2 powinien być lżejszy od śniadania. Posiłek 3 B 42,95 - T 17,61 - W 111,9- kcal: 635,9 Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Ok. Ryż brązowy. Warzywa [...]

Nie upraszczam. takie sa fakty. mogę powiedzieć że znam sie na tym. Nom własnie reguły rynku nie sa takie jakbyśmy chcieli. zreszta nawet jesli uznacie że białko czy tez jak tu sie stara ktos wyeksponowac izolat białka sojowego jest dobrze trawiony i przyswajalny to i tak bedzie duzo gorszy od np białka serwatki czy jaja ze względu na mało [...]

tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]

A dlaczego cwiczenia tylko na gore ciala? Nie slyszales o zarzycie, podrzucie jako idelanych cwiczeniach dla ludzi uprawiajacych sporty takie jak ty? Za malo kalorii w diecie, za malo tluszczy za duzo weglowodanow. Bananom , białemu chlebowi, białemu ryżowi podziękuj, za duzo tych twarogow, to moze i jest na papierze zrodlo bialka, ale jak jesz je [...]

[...] nie przytyłam przy zwiększaniu kalorii. Strasznie mało tej oliwy z oliwek. Lepiej trochę więcej dodać zdrowych tłuszczy, zamiast np. tłuszczu z mleka 2%. Do tego drugiego śniadania mogłabyś zabrać jakiegoś ogórka świeżego dodatkowo, albo różyczki brokuł. Pamiętaj, żeby dużo jeść zielonych warzyw i nie liczyć z nich węglowodanów. I pić dużo wody.

[...] nie karmiona zbożem będzie miała około 10% tłuszczy nasyconych. Krowa karmiona zbożem będzie ich miała około 50%. Różnica jest duża. Krowa nie karmiona ziarnem będzie miała dużo tłuszczy Omega 3, a jeśli się je kumuluje każdego dnia przez większość naszego życia, to nasze własne tłuszcze w dużej mierze składają się z tłuszczy Omega 3. Zalecałbym [...]

Mnie ciekawi to samo co Martę... sama będę się redukować na białku tylko wiem, że na dłuższą metę mój organizm nie zdzierży cięcia węglowodanów. Marta jeszcze trochę będzie dużo materiału badawczego bo coraz więcej osób na Dukanie się odchudza tylko po co komuś kto nie ćwiczy takie ilości białka? Co do diety Haya: główna zasada jest taka, że [...]

[...] będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, jak widać inne dziewczyny też czuwają, więc nawet jak ja nie dam rady, to ktoś tu pomoże, co do dzisiejszego dnia- za dużo węgli, zetnij do 150, wtedy tez kaloryczność ci się obniży, bo rzeczywiście teraz za duża, myślę ze twoja kcal to 1600-1650 max do tego tą Activie jesz jaką i w jakim [...]

Czy ja wiem, czy za malo bialka? Obliques dala ci rozklad 130 g bialka, 170 g wegli i reszta tluszczu, czyli 67 g tluszczu. Masz za duzo o 7 g bialka a za malo o 52 g wegli, no i tluszczy za duzo o 19 g. Przyjmuje sie dopuszczalne wahania 5 g. Aha nabialu do 150 g dziennie, a u ciebie jest 325g, czyli przeszlo 2 x dopuszczalna ilosc. Wiem, ze to [...]

A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]

[...] ;-)). Silny psychicznie? Częściowo ;-) Ja bym to nazwał raczej upartością. Jak dowiedziałem się, że wykoczyło zapalenie osierdzia to było małe załamanie psychiczne... Co tu dużo gadać: był cios w najmniej spodziewanym momencie. Lekko nie jest: życie to nie bajka - nie głaszcze cię po jajkach - to taka prawda życiowa, którą kiedyś usłyszałem %-) [...]

Kto Ci podawał 250g białka?! Od kiedy to tłuszcz potrzebuje białka? Mięśnie go potrzebują... Białka masz w rozpisce jak widzisz o 40g za dużo (-40g) to stan "licznika", który pokazuje Ci, że tego makroskładnika, jest o tyle gram za dużo. Zdecydowanie zmniejsz ilości mięsa. Jak będziesz to urozmaicał ?

[...] , potrzeba kilku dni na rozejście się , od miejsca wstrzyknięcia w organizm , do osiągnięcia szczytowego efektu . Przy sustanonie 250 uzyskuje się cztery szczyty i dużo dłuższe oddziaływanie. Jest sterydem , który stosowany jest w cyklu na masę . Przeważnie bierze się go od 250 mg do 500 mg tygodniowo ( dawki dużo wieksze , nie są juz [...]

Dojdziemy i to bardzo szykbo pod warunkiem ze zrozumiesz iz to co piszesz sie wyklucza . Ja ci mowie ze 3 g hmb to zdecydowanie za malo , zeby dzialalo na tyle dobrze zeby mozna bylo odpuszczac sobie z bialkiem !! i to wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne . Dalej nie czytasz tego co mowie albo do ciebie to nie dociera . Wiem ze nie jestem dla [...]